이병찬 교수, '파킨슨병 환자를 위한 자가운동 지침서' 발간

유산소 운동, 근력 운동, 균형 및 민첩성 운동, 스트레칭법 상세 소개

중앙대병원 재활의학과 이병찬 교수가 '파킨슨병 환자를 위한 자가운동 지침서’를 발간했다.

이번에 발간한 '파킨슨병 환자를 위한 자가운동 지침서'에는 파킨슨병 환자가 병원에서의 운동클리닉 치료와 함께 자택에서 쉽게 따라 할 수 있는 자가 운동방법을 소개하고 있다.

지침서에는 19가지 운동 동작으로 구분해 스트레칭, 균형 및 보행 운동, 근력 운동, 유산소 운동 4가지에 대한 그림과 운동방법에 대해 상세히 소개하고 있다.

이 교수는 "파킨슨병 환자가 운동과 신체활동을 꾸준히 하는 경우 파킨슨병의 운동 및 비운동 증상을 호전시킬 수 있으며, 장기적으로도 환자 예후에 좋은 경과를 보이는 것으로 알려져 있다"라며, "파킨슨병 환자는 무엇보다 스트레칭과 스텝운동, 동적 균형운동 등 걷는 능력을 향상시키고 근력을 강화하는 것이 좋다"라고 말했다.

※파킨슨병 환자를 위한 19가지 운동법

1. 어깨 스트레칭 운동

2. 손목과 손가락의 굽힘근 스트레칭

3. 뒤로 어깨 세모근 스트레칭

4. 서 있는 자세에서 요추펴기

5. 서 있는 자세에서 장딴지근의 스트레칭

6. 등을 벽에 대고 서 있는 자세에서 옆으로 체중 이동

7. 옆으로 걷기

8. 벽에 기대고 스퀘트 동작하기

9. 양쪽 발뒤꿈치 들어올리기

10. 한 다리를 앞으로 하고 서있는 자세 돌기

11. 제자리에서 돌기