건강증진개발원, 생활밀착형 스트레칭 동영상 배포
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건강증진개발원, 생활밀착형 스트레칭 동영상 배포
  • 김정우 기자
  • 승인 2020.05.05 13:47
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한국건강증진개발원(원장 조인성)은 지난 4일, 코로나19 생활방역 속 신체활동 증진에 도움이 될 성인용 “생활 속 짬짬이 스트레칭 동영상”과 아동용 “짬짬이 체조 동영상”을 배포했다.

코로나19 사회적 거리두기로 인해 자칫 부족해질 수 있는 신체활동과 외출자제 스트레스를 해소하기 위한 방안이다.

성인 짬짬이 스트레칭 동영상은 총 세 가지 버전으로 실내에서 팔, 다리, 몸 등을 스트레칭 할 수 있도록 구성했다.

스트레칭은 △비만을 예방하고 △활동에너지를 증가시키며 △피로와 스트레스 감소에 효과가 있다. 코로나19로 인해 야외활동이 어려운 현재 생활 속에서 쉽고, 간편하게 할 수 있는 신체활동이다.

스트레칭을 할 때는 근육마다 2~4회씩 실시하고 1회마다 10~30초간 스트레칭을 해야 한다. 또 반동을 주지 말고 천천히 동작을 해야 하며 부상방지를 위해 정확한 동작으로 해야 한다.

아동 짬짬이 체조 동영상은 총 두 가지 버전으로 가정·학교 등에서 점심시간 및 쉬는 시간 등을 이용해 학생들이 동영상을 보면서 전신을 골고루 움직일 수 있도록 구성됐다.

짬짬이 체조는 아동의 신체 움직임을 유도해 활동적인 습관을 형성하고, △비만을 예방하고 △성장호르몬을 증가시키며 △관절기능 향상에 효과가 있다.

체조는 전신 동작, 좌우 이동 등을 수행할 수 있는 충분한 공간을 확보한 상태에서 진행해야 하며 안전사고가 일어나지 않도록 지도자(학부모·교사 등)의 감독 아래 진행해야 한다.


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